Tips Mengecilkan Lengan Atas

Tips Mengecilkan Lengan Atas.

Mempunyai badan yang ideal serta cantik yaitu dambaan tiap-tiap orang. Dalam melakukan aktivitas keseharian kerap memakai pakaian atau kaos yang berlengan pendek. Jadi hal itu pasti mengharuskan kita memiliki lengan yang bagus.

Kerap kita jumpai sangat banyak masih tetap yg tidak memerhatikan lenganya, jadi bakal tampak besar serta lembek. Lakukan banyak latihan seperti fitnes serta mengkosumsi buah-buahan yang segar yaitu aspek mensupport untuk menjaga lengan jadi kecil. Nah, di bawah ini kami kesehatan96 memberi anda langkah atau panduan yang dapat anda coba kerjakan dengan gampang untuk memperkecil lengan. 

Alternating Curls
Pertama anda buka kaki selebar bahu anda. Dan mulailah mengambil posisi jongkok sambil mengangkat beban setinggi pundak. Saat berdiri dengan sempurna, beban kembalikan ke posisi semula. Lakukanlah latihan ini dengan tratur dan santai.

Shoulder Press
Sama seperti cara sebelumnya, berdiri tegak lurus dan membuka kedua kaki selebar dengan bahu anda. Lalu angakat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell. Tarik dumbell ke arah bahu anda, dan rasakan tekanan yang terjadi pada otot. Lakukan 20 kali repetisi dengan 4 set.
 

Weighted Punch 

Cara satu ini, cukup terbilang membutuhkan energi yang kuat. Karena akan mengangkat beban. Adapun caranya ambil beban yang sesuai dengan kebutuhan anda. Lalu pegang dengan ke dua tangan, lalu angkat hingga ke atas dan kembalikan pada posisi semula. Dan posisi tubuh dan punggung harus dalam keadaan yang sejajar. Dengan melakukan latihan ini maksimal, maka lemak yang ada di lengan anda akan cepat terbakar. Dan perlu di ingat, lakukanlah latihan ini dengan bertahap.

Dips
Posisikan tubuh anda sperti duduk dan  membelakangi kursi atau benda yang bisa anda pegang. Lalu, kebelakangkan tangan anda dan pegang kursi tersebut luruskan lengan dan tahan. Lalu turunkan badan anda ke bawah dan tahan beberapa detik dan naik lagi seperti posisi semula. Saat melakukan cara ini, agar tetap perhatikan posisi punggung tetap lurus.

Saat sebelum lakukan gerakan memperkecil lengan atas atau berolahraga, yakinkan tubuh anda sehat serta dimulai dengan suatu pemanasan serta di akhiri dengan peregangan. Mempunyai permasalahan pada berat tubuh? serta mau diet? baca ini Panduan Diet Sehat serta Alami