Insomnia / Sulit Tidur Dapat Dihilangkan

Tips Insomnia

Insomnia atau susah tidur adalah permasalahan kesehatan bukanlah adalah suatu penyakit. Di mana kita alami kekurangan jumlah tidur pada malam hari yang menyebabkan jelek pada kesehatan badan. Insomnia bisa diklasifikasikan berdasar pada lamanya permasalahan itu berlangsung.

1. Jika insomnia berlangsung kurang dari seminggu maka termasuk dalam insomnia sementara.

2. Jika gejala insomnia berlangsung antara seminggu sampai tiga minggu maka termasuk dalam insomnia jangka pendek.

3. Jika insomnia berlangsung selama lebih dari tiga minggu maka ia digolongkan sebagai insomnia kronis.

Ada pemicu yang tidak sama dari insomnia seperti keadaan medis, psikiatris, aspek situasional atau permasalahan tidur paling utama. Sebagian pemicu umum insomnia sesaat serta periode pendek yaitu permasalahan kebisingan atau nada yang menggangu, pergantian jam kerja, suhu ruang yg tidak nyaman, dampak obat dan lain-lain.
Pemicu insomnia kronis yaitu tingkat stres, kekhawatiran, depresi.

beberapa gejala utama insomnia :

1. Kesulitan dengan ingatan.

2. Mudah marah dan gangguan interaksi sosial.

3. Gangguan koordinasi gerak motorik.

Masalah insomnia dapat dihilangkan secara alami. Berikut ini tips kesehatan untuk menghilangkan insomnia.

1. Cobalah untuk bermeditasi minimal 15 menit sebelum tidur. ketika pikiran kita tidak santai / rileks maka akan berakibat sulit untuk tidur.

2. Biasakan mulai tidur jam 10 malam. Menurut "Ayurveda" ( ilmu kesehatan hindia) tidur pada jam 10 akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Apabila lebih dari jam 10 maka akan mengurangi dari kualitas tidur tersebut.

3. Minum banyak air putih untuk membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya lain dari tubuh.

4. Lakukan pemijatan tubuh sebekum mandi setidaknya 1-2 kali seminggu juga efektif.

5. Jika sebelum tidur anda merasa tidak tenang / gelisah, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan atau baca buku yang dapat merilekskan pikiran.

6. Hindari makanan - minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi, cokelat, minuman bersoda, dll.

7. Ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.

8. hindari penggunaan obat tidur karena hanya akan membuat anda ketergantungan padanya.

9. rutin olahraga, karena dengan berolahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat.

Mulai tidur sehat serta berkwalitas, selain memperoleh kesegaran pada pagi hari untuk lakukan kebiasaan juga sangatlah baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.