Tips Jantung Sehat
Penyakit jantung bukanlah penyakit kesehatan yang di turunkan oleh genetik, jadi anda tak perlu cemas jika dalam keluarga ada kisah yang mempunyai penyakit jantung. Namun bukanlah bermakna anda bisa terasa tenang akan tidak terkena penyakit ini. Penyakit jantung bisa dikarenakan oleh tingkah laku hidup yg tidak sehat sepanjang hidup.
Di bawah ini panduan kesehatan untuk melindungi jantung agar terus sehat.1. Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan berserat tinggi yang baik untuk jantung seperti sawo, beras merah, teh hijau dll.
2. Masukan makanan laut dalam menu, makanlah ikan setidaknya dua kali seminggu.
3. Berhati-hati dengan asupan kolesterol dan lemak jenuh. Kurangi konsumsi lemak hewani dan minyak.
4. Kurangi penggunaan garam dalam makanan.
5. Pilih produk susu rendah lemak atau tidak mengandung lemak.
6. Dapatkan Nutrisi dan vitamin dalam asupan makanan harian anda.
7. Jika anda tidak berolahraga, Mulailah berolahraga. Olahraga membantu mempertahankan jantung sehat, membantu tekanan darah dan kolesterol dan mencegah diabetes. Olahraga 30 menit sehari, lima hari seminggu sangat baik untuk kesehatan.
8. Coba latihan gerakan tai chi yang sangat baik bagi kesehatan jantung yang mempengaruhi keseimbangan dan cocok untuk segala umur dan kondisi.
9. Berhentilah merokok! Hal ini sangat penting untuk kesehatan jantung anda.
Demikian berharganya jantung sehat untuk kehidupan kita. Janganlah mengandalkan obat-obatan dalam mengobati penyakit jantung ini. Kenapa kita mesti menyembuhkan bila penyakit ini dapat dihindari. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar