Buah dan Sayuran dengan Kandungan Serat Tinggi

Macam-Macam Buah dan Sayuran dengan Kandungan Serat Tinggi

Serat/Fiber yaitu Zat yang diperlukan badan untuk kesehatan pencernaan serta baik juga diet. Serat bisa dengan gampang kita peroleh dari buah serta sayuran keseharian yang kita makan.

Di bawah ini artikel kesehatan buah serta sayuran dengan kandungan serat yang baik untuk kesehatan.

1. alpukat

Alpukat memiliki 13,2 g serat atau 54% dari RDA.

2. Brokoli

Satu cup brokoli rebus mengandung 5,2 g atau 20% dari RDA.

3. kubis Brussel

Satu cup kubis Brussel dimasak berisi 4 g atau 16% dari RDA.

4. Asparagus

Satu cup asparagus direbus mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.

5. Wortel

Satu cup wortel cincang mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.

6. Bluberi

Satu cup buah bluberi berisi 3,6 g atau 14% dari RDA.

7. Apel

Satu cup apel dipotong-potong mengandung 3 g atau 12% dari RDA.

8. Pisang

Satu buah sedang berisi 3,1 g atau 12% dari RDA.

9. Stroberi

Satu cup stroberi mengandung 2,9 g atau 12% dari RDA.

10. Kubis

Satu cup kubis dimasak mengandung 2,6 g atau 10% dari RDA.

Itulah buah serta sayuran yang banyak terkandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan serta untuk diet. Untuk yang terasa mempunyai masalah pencernaan (sembelit) atau sedang mau diet sebaiknya coba mengkonsumsi buah serta sayuran ini :). -db-