Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Dengan Sehat

Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Beberapa wanita yang mau berat tubuhnya kembali normal sesudah melahirkan, serta beberapa wanita yang kesulitan dalam lakukan diet kesehatan ini. Berolahraga yang berat bisa membahayakan kesehatan untuk wanita yang baru melahirkan.

Mungkin saja diet sesudah melahirkan lebih berat di banding wanita normal.
Di bawah ini panduan diet untuk turunkan berat tubuh sesudah melahirkan.

1. Olahraga

Mulai olahraga ringan seperti peregangan dan secara bertahap tingkatkan bobot dan intensitas. Lebih baik konsultasikan dahulu dengan dokter mengenai program latihan anda.

2. Makanan sehat

Biasanya membutuhkan waktu yang lama untuk mengembalikan kondisi tubuh, selama itu tubuh anda memerlukan asupan gizi dan anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori dalam makanan anda.

3. Menyusui

ASI membantu menurunkan berat badan. Dalam menyusui setiap hari menghabiskan 800 ml air susu dan membutuhkan 500 kalori ekstra setiap setiap hari. ASI sehat juga diperlukan untuk perkembangan bayi.

4. Olahraga rutin

Sesudah 2-3 bln. anda bisa lakukan berolahraga dengan cara teratur. Tetapi butuh diingan tak perlu tergesa-gesa dalam turunkan berat tubuh, lantaran bakal turunkan berat tubuh dengan cara mencolok serta tak baik untuk kesehatan. Terus konsumsi makanan sehat serta berolahraga dengan cara teratur bakal memberi hasil yang memuaskan.

Hal yang paling utama dalam turunkan berat tubuh sesudah melahirkan baiknya berkonsultasi dengan dokter atau pakar diet. Hal semacam ini bakal menolong anda dalam memilih makanan serta berolahraga yang pas. Semoga bermanfaat.