Langkah Mudah Menghilangkan Stres

Langkah Mudah Menghilangkan Stres

Dalam menjalankan kebiasaan keseharian kita seringkali dihadapkan dengan tantangan serta kendala yang bisa mengakibatkan munculnya stres yang beresiko jelek pada
kesehatan badan. Agar bisa terbebas dari stres ini kita butuh membebaskan diri dari kebiasaan serta beraneka aktivitas yang bisa mengakibatkan stres. Ada cara-cara untuk menghilangkan stres, kita bisa memulai dengan cara mudah untuk menyingkirkan stres serta kepenatan disebabkan kebiasaan.

Berikut ini tips kesehatan untuk hilangkan stres dengan mudah.

1. Bernapas dalam

Menarik napas dalam bisa mengurangi stres serta bikin relaks. Coba menarik napas dalam-dalam serta buang lebih perlahan-lahan. Saat kita stres kita condong bernapas lebih cepat serta pendek. Apabila memungkin anda dapat kerjakan yoga/meditasi, bernapas memakai otot perut (bukanlah dada) ambillah napas dalam-dalam serta buang perlahan-lahan.

2. Berjalan-jalan

Duduk terus dikantor selama berjam-jam dan pekerjaan yang membuat banyak stres dan tidak baik untuk kesehatan. Luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan ( sekedar ambil air minum ). Dengan berjalan akan mengurangi tingkat stres dan baik juga untuk kesehatan.

3. Pijat Telinga

Telinga memiliki titik-titik refleksi yang dapat merefleksikan tubuh. Dengan memijat telinga membantu melepaskan endorfin ( hormon alami yang dapat menyebabkan efek nyaman ) diotak dan membuat kita lebih relaks. Gosok dengan lembut menggunakan ibu jari dan telunjuk sepanjang alur jalan telinga keatas.

4. Bicara

Bicarakan masalah anda dengan orang yang anda percaya, sahabat, kekasih, keluarga. Diskusikan dengan mereka tentang masalah yang terjadi mungkin mereka dapat menemukan solusi untuk menyelesaikan masalah tersebut, disaat kita sudah tidak dapat berpikir. Jangan menyembunyikan masalah sendiri, hal ini akan membuat kita makin stres.

5. Relaks

Pada saat kita terlambat, kita cenderung panik dan terburu-buru dan hal ini membuat tegang dan stres. Mulailah pagi anda lebih relaks, hirup napas dalam dan bernapas dengan tenang.

6. Dengarkan Musik

Musik salah satu cara ampuh untuk mengurangi stres. dengarkan musik favorit atau lagu yang dapat membuat tenang. Musik memiliki efek luar biasa untuk meringankan stres dan memiliki efek baik untuk otak manusia.

7. Berlibur.

Ya, betul! Berliburlah ketempat yang kita sukai. Dengan berlibur sejenak kita lupakan rutinitas dan kepenatan yang membuat kita stres. Berlibur dengan sahabat, kekasih atau keluarga membuat kita semakin menikmati liburan.

Stres memanglah hal yang tidak bisa jauhi dalam sehari-hari kita, namun apabila kita dapat menyiasatinya kita bisa menjalani semakin nyaman serta fun. Dengan pikiran yang tenang serta positif semua permasalahan terjadi pasti bisa dikerjakan dengan mudah. -db-