5 Fakta Menarik Tentang Telur
Telur adalah salah satu dari demikian banyak type makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh orang-orang. Biasanya, orang lebih pilih telur untuk dimasukan kedalam menu sarapan pagi yang perlu ada di sehari-harinya. Untuk di buat juga sebagai menu sarapan telur dapat di nikmati baik berbentuk telur mata sapi, telur dadar, telur rebus, dan lain-lain. Keringanan dalam menyajikannya dapat jadi salah satu argumen mengapa beberapa orang lebih pilih telur untuk sarapan.
Konsumsi telur sangat berguna untuk kesehatan badan, terlebih ada kandungan protein serta nutrisi didalamnya. Berikut ini ada 5 kenyataan menarik perihal telur yang terasa cukup juga penting untuk dikaji, tersebut disini kenyataannya.
1. Nutrisi di dalamnya
Sampai kini kuning telur paling dijauhi untuk mereka yang tengah menggerakkan program diet. Selain itu, sebagian orang juga memiliki pendapat bahwa kuning telur itu di klaim dapat tingkatkan resiko penyakit jantung. Mereka berasumsi bahwa pada kuning telur memiliki kandungan cholesterol yang cukup tinggi. Tetapi riset yang sudah dikerjakan sepanjang 40 th. mengungkap bahwa telur juga mempunyai banyak nutrisi yang dapat menyehatkan badan. Di samping memiliki kandungan kalori, telur juga mempunyai beberapa protein yang berkwalitas tinggi, lutein, serta zeaxanthin, yakni anti-oksidan yang menolong manfaat mata. Telur juga memiliki kandungan sebagian vitamin seperti vitamin A, B12, D, riboflavin, fosfor, serta folat. Belum lagi telur juga memiliki kandungan kolin yang tentu sangat baik untuk tingkatkan manfaat otak pada orang dewasa serta pekembangan otak waktu hamil.
Didalam telur juga terkandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dan penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menyerap vitamin D melalui sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat setidaknya bisa membantu proses penyerapan dengan sangat optimal. Telur adalah salah satu makanan alami yang bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Mengonsumsi telur juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang sekitar 10% setiap harinya.
2. Baik dikonsumsi setelah olahraga
Ketika seseorang telah melakukan olahraga, mendapatkan protein yang berkualitas itu bisa dikatakan sangatlah penting. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang sudah digunakan selama berolahraga. Selain itu, protein juga sangatlah penting untuk menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membentuk otot setelahnya.
Protein yang tersimpan pada teluar merupakan protein dengan kualitas terbaik sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga. Disamping itu, nutrisi lainnya pun sangat cocok untuk memberikan manfaat pada otot dan tubuh setelah berolahraga. Disamping protein, telur juga mengandung karbohidrat sehat guna membantu menjaga tingkat gula darah, energi, dan mencegah tubuh supaya tidak mudah cepat lelah.
3. Cocok untuk teman diet
Meskipun telur mengandung kalori didalamnya, hal itu bukan berarti telur tidak bisa dijadikan sebagai teman diet Anda. Mengonsumsi telur mampu membantu Anda dalam menjaga berat badan. Pasalnya, protein didalamnya akan membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mempunyai peranan penting lainnya untuk menjaga massa otot dalam upaya menurunkan berat badan.
Didalam satu butir telur terdapat 70 kalori dan 6 gram protein. Hal ini bisa dikatakan bahwa meskipun telur mengandung kalori, namun jumlahnya relatif sedikit. Mengonsumsi kalori didalamnya juga penting karena dapat menurunkan berat badan serta membuat Anda harus membakar kalori pada saat beraktivitas.
4. Ukuran berpengaruh
Meskipun berasal dari hewan yang sama telur memiliki ukuran yang berbeda-beda. Selama ini sebagian besar orang tidak memperhatikan ukuran telur karena mereka beranggapan bahwa hal itu tidaklah terlalu penting. Lagipula, yang diperlukan itu adalah isi dari telur tersebut dan bukan cangkangnya. Padahal, ukuran telur juga mempunyai pengaruh terhadap isinya.
Meskipun ukuran tidak mempengaruhi terhadap kualitas nutrisi yang terkandung didalamnya, namun ukuran jelas membuat Anda mendapatkan nutrisi yang lebih banyak termasuk juga dengan jumlah kalorinya. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet diharuskan untuk memperhatikan juga ukuran telurnya. Telur yang berukuran besar akan mengandung isi, protein, dan kalori yang lebih banyak.
5. Warna tidak mempengaruhi nutrisi
Ada beberapa orang yang berasumsi bahwa telur yang berwarna cokelat itu tambah lebih sehat dari pada telur yang berwana putih. Walau sebenarnya, warna telur itu tidaklah memiliki dampak yang penting pada kwalitas nutrisi yang ada di dalam telur. Warna telur itu dapat di pengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi oleh ayam, tetapi hal itu tak mencerminkan nutrisi yang ada didalamnya. Walau demikian, pasti ada banyak ketidaksamaan dalam jumlah vitamin A serta lutein. Apa pun warnanya, tetaplah kuning telur sebagai sumber vitamin, mineral, serta lemak yang baik. Begitupula dengan putih telur yang dapat memberi konsumsi protein serta riboflavin yang banyak.
Itulah 5 kenyataan menarik perihal telur yang mungkin saja saja belum Anda kenali seutuhnya. Jangan sampai terlampau takut dengan kandungan cholesterol serta kalori yang ada pada telur, lantaran di dalam telur ada banyak tersimpan nutrisi serta vitamin utama yang lain dan protein dengan kwalitas yang sangatlah tinggi.
Telur adalah salah satu dari demikian banyak type makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh orang-orang. Biasanya, orang lebih pilih telur untuk dimasukan kedalam menu sarapan pagi yang perlu ada di sehari-harinya. Untuk di buat juga sebagai menu sarapan telur dapat di nikmati baik berbentuk telur mata sapi, telur dadar, telur rebus, dan lain-lain. Keringanan dalam menyajikannya dapat jadi salah satu argumen mengapa beberapa orang lebih pilih telur untuk sarapan.
Konsumsi telur sangat berguna untuk kesehatan badan, terlebih ada kandungan protein serta nutrisi didalamnya. Berikut ini ada 5 kenyataan menarik perihal telur yang terasa cukup juga penting untuk dikaji, tersebut disini kenyataannya.
1. Nutrisi di dalamnya
Sampai kini kuning telur paling dijauhi untuk mereka yang tengah menggerakkan program diet. Selain itu, sebagian orang juga memiliki pendapat bahwa kuning telur itu di klaim dapat tingkatkan resiko penyakit jantung. Mereka berasumsi bahwa pada kuning telur memiliki kandungan cholesterol yang cukup tinggi. Tetapi riset yang sudah dikerjakan sepanjang 40 th. mengungkap bahwa telur juga mempunyai banyak nutrisi yang dapat menyehatkan badan. Di samping memiliki kandungan kalori, telur juga mempunyai beberapa protein yang berkwalitas tinggi, lutein, serta zeaxanthin, yakni anti-oksidan yang menolong manfaat mata. Telur juga memiliki kandungan sebagian vitamin seperti vitamin A, B12, D, riboflavin, fosfor, serta folat. Belum lagi telur juga memiliki kandungan kolin yang tentu sangat baik untuk tingkatkan manfaat otak pada orang dewasa serta pekembangan otak waktu hamil.
Didalam telur juga terkandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dan penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menyerap vitamin D melalui sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat setidaknya bisa membantu proses penyerapan dengan sangat optimal. Telur adalah salah satu makanan alami yang bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Mengonsumsi telur juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang sekitar 10% setiap harinya.
Ketika seseorang telah melakukan olahraga, mendapatkan protein yang berkualitas itu bisa dikatakan sangatlah penting. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang sudah digunakan selama berolahraga. Selain itu, protein juga sangatlah penting untuk menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membentuk otot setelahnya.
Protein yang tersimpan pada teluar merupakan protein dengan kualitas terbaik sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga. Disamping itu, nutrisi lainnya pun sangat cocok untuk memberikan manfaat pada otot dan tubuh setelah berolahraga. Disamping protein, telur juga mengandung karbohidrat sehat guna membantu menjaga tingkat gula darah, energi, dan mencegah tubuh supaya tidak mudah cepat lelah.
3. Cocok untuk teman diet
Meskipun telur mengandung kalori didalamnya, hal itu bukan berarti telur tidak bisa dijadikan sebagai teman diet Anda. Mengonsumsi telur mampu membantu Anda dalam menjaga berat badan. Pasalnya, protein didalamnya akan membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mempunyai peranan penting lainnya untuk menjaga massa otot dalam upaya menurunkan berat badan.
Didalam satu butir telur terdapat 70 kalori dan 6 gram protein. Hal ini bisa dikatakan bahwa meskipun telur mengandung kalori, namun jumlahnya relatif sedikit. Mengonsumsi kalori didalamnya juga penting karena dapat menurunkan berat badan serta membuat Anda harus membakar kalori pada saat beraktivitas.
4. Ukuran berpengaruh
Meskipun berasal dari hewan yang sama telur memiliki ukuran yang berbeda-beda. Selama ini sebagian besar orang tidak memperhatikan ukuran telur karena mereka beranggapan bahwa hal itu tidaklah terlalu penting. Lagipula, yang diperlukan itu adalah isi dari telur tersebut dan bukan cangkangnya. Padahal, ukuran telur juga mempunyai pengaruh terhadap isinya.
Meskipun ukuran tidak mempengaruhi terhadap kualitas nutrisi yang terkandung didalamnya, namun ukuran jelas membuat Anda mendapatkan nutrisi yang lebih banyak termasuk juga dengan jumlah kalorinya. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet diharuskan untuk memperhatikan juga ukuran telurnya. Telur yang berukuran besar akan mengandung isi, protein, dan kalori yang lebih banyak.
5. Warna tidak mempengaruhi nutrisi
Ada beberapa orang yang berasumsi bahwa telur yang berwarna cokelat itu tambah lebih sehat dari pada telur yang berwana putih. Walau sebenarnya, warna telur itu tidaklah memiliki dampak yang penting pada kwalitas nutrisi yang ada di dalam telur. Warna telur itu dapat di pengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi oleh ayam, tetapi hal itu tak mencerminkan nutrisi yang ada didalamnya. Walau demikian, pasti ada banyak ketidaksamaan dalam jumlah vitamin A serta lutein. Apa pun warnanya, tetaplah kuning telur sebagai sumber vitamin, mineral, serta lemak yang baik. Begitupula dengan putih telur yang dapat memberi konsumsi protein serta riboflavin yang banyak.
Itulah 5 kenyataan menarik perihal telur yang mungkin saja saja belum Anda kenali seutuhnya. Jangan sampai terlampau takut dengan kandungan cholesterol serta kalori yang ada pada telur, lantaran di dalam telur ada banyak tersimpan nutrisi serta vitamin utama yang lain dan protein dengan kwalitas yang sangatlah tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar