Tips Mudah Tetap Sehat Pada Saat Bekerja
Hari senin adalah awal untuk Anda untuk mengawali bekerja. Sesudah tempo hari Anda pernah liburan, saat ini telah waktunya untuk bekerja dengan giat serta semangat. Tetapi, jagalah semangat kerja Anda agar tak hingga mengganggu kesehatan Anda. Lantaran, karena sangat semangatnya Anda dalam bekerja sampai melupakan pada kesehatan diri Anda sendiri. Rutinitas kerja seperti telalu banyak berdiri, duduk didepan computer, lalu ngemil di meja kerja bisa menyebabkan terjadinya permasalahan kesehatan, misalnya sakit mata (baca : 10 langkah gampang untuk menjaga kesehatan mata), sakita punggung, dan lain-lain.Untuk hindari beberapa hal yg tidak di idamkan akibatnya karena rutinitas jelek Anda dalam bekerja, terlebih yang mempunyai efek pada kesehatan Anda, jadi Anda dianjurkan untuk ikuti sebagian langkah di bawah ini agar Anda terus sehat sesibuk apa pun Anda bekerja.
1. Istirahat sejenak
Langkah pertama dan yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan beristirahat sejenak. Apabila Anda bekerja dengan cara duduk berlama-lama didepan komputer, maka cara terbaik untuk bisa berhenti sejenak meskipun Anda sedang bekerja adalah dengan cara menjauh dari kursi dan komputer, seperti pergi mengambil air minum, pergi ke kamar mandi, atau yang lainnya. Pentingnya beristirahat sejenak adalah untuk menyegarkan mata Anda serta mengurangi kemungkinan Anda untuk mengalami postur tubuh yang buruk yang disebabkan oleh duduk yang terlalu lama.
2. Hindari ngemil tak sehat
Kebiasaa buruk yang sering dilakukan ketika bekerja adalah ngemil makanan yang tidak sehat. Pada umumnya, kebanyakan orang bekerja sering merasa tidak sadar berapa banyak makanan yang dikonsumsi oleh mereka. Hal ini tentu dapat berakibat buruk terhadap kesehatan bahkan tidak hanya itu saja, berat badan pun akan mengalami peningkatan tanpa disadarinya. Nah, kalau sekiranya Anda termasuk pekerja yang suka mengemil, usahakan cemilan yang Anda konsumsi itu menyehatkan, seperti salad buah.
3. Minum banyak air
Air merupakan elemen penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, apabila kerjaan Anda hanya duduk berjam-jam didepan komputer, maka memperbanyak minum air putih itu sangatlah dianjurkan. Apalagi kalau ruangan tempat Anda bekerja terdapat AC. Terpenuhinya kebutuhan air minum tidak hanya menyehatkan saja, akan tetapi Anda juga akan lebih konsenstrasi terhadap pekerjaan Anda.
4. Hindari kopi
Ibarat koin, kopi memang tidak bisa dipisahkan dengan para pekerja, terutama ketika para pekerja lembur. Manfaat kopi memang ada, salah satunya adalah mendapatkan energi secara instan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa terlalu banyak minum kopi itu tidak baik bagi kesehatan. Minumlah kopi sewajarnya saja, namun akan lebih baik lagi kalau Anda lebih memilih minum air putih.
5. Olahraga kecil
Saat Anda bekerja, telah pasti Anda tak dapat lakukan berolahraga terlebih type berolahraga berat. Tetapi, Anda tak perlu cemas, lantaran Anda dapat lakukan berolahraga kecil-kecilan seperti peregangan badan atau berjalan-jalan saat Anda akan mengambil air minum atau pergi ke pantry. Bila seumpamanya di kantor Anda ada ruang spesial serta tertutup, Anda dapat mempergunakannya untuk lakukan yoga. Sepintas hal itu tampak terlihat kecil, tetapi faedah yang bakal diperoleh demikian besar terlebih bila Anda mengerjakannya dengan cara teratur.
Itulah panduan gampang terus sehat waktu bekerja yang dapat Anda cobalah. Nyatanya tak susah juga kan, semoga berguna serta selamat coba.
0 komentar:
Posting Komentar