Makanan yang Cocok Saat Berdiet
Pada artikel sebelumnya kami sudah mengemukakan pada Anda perihal minuman yang pas untuk berdiet. Di kesempatan yang baik ini, panduan sehat serta cantik bakal mengulas perihal makanan yang pas dikonsumsi ketika lakukan diet.
Biasanya, untuk wanita program diet itu adalah hal yang paling utama untuk dikerjakan manfaat beroleh berat tubuh yang ideal supaya tampak indah apabila dilihat seorang. Tidak heran, bermacam cara juga ikhlas dikerjakannya. Tetapi, tahukah Anda bahwa program diet bakal sukses apabila dikerjakan dengan konsumsi makanan yang pas yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk badan.
Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang bisa mendukung program diet Anda.
1. Telur
Anda tidak bisa temukan sumber protein yang lebih prima daripada telur. Seseorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center sudah temukan bahwa saat orang makan telur pada pagi hari, mereka terasa tak terlampau lapar selama seharian apabila dibanding apabila mereka konsumsi karbohidrat saat sarapan. Coba untuk konsumsi satu butir telur sehari-harinya, tetapi jika Anda memiliki permasalahan dengan cholesterol baiknya tanyakan terlebih dulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa wanita yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja mampu menurunkan berat badan lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu sampai tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
Kedelai merupakan sumber antioksidan, serat, dan juga protein. Kedelai cair juga bisa dikatakan sebagai makanan pengganti yang cukup baik. Pasalnya, sebuah studi dari Journal of American College of Nutrition telah menemukan bahwa orang yang mempunyai berat badan berlebih kemudian minum susu kedelai akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang mengonsumsi susu tradisional. Cobalah mengonsumsi setengah cangkir edamame kukus yang mengandung sekitar 130 kalori dan 11 gram protein.
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga memiliki magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond adalah kemampuan yang dimilikinya mampu memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi penyerapan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Suatu studi dalam jurnal Nutrition temukan bahwa wanita yang memiliki permasalahan dengan berat tubuhnya lalu konsumsi tiga buah apel atau pir dalam satu hari sepanjang tiga bln. bakal kehilangan berat tubuh semakin banyak dari pada wanita lain yang di beri makanan diet non buah. Coba Anda mengkonsumsi satu hingga dua buah apel dalam satu hari serta rasakan perubahannya.
Itulah sebagian type makanan yang dapat mensupport program diet Anda. Selamat coba serta semoga sukses dalam mencapai berat tubuh ideal Anda.
Pada artikel sebelumnya kami sudah mengemukakan pada Anda perihal minuman yang pas untuk berdiet. Di kesempatan yang baik ini, panduan sehat serta cantik bakal mengulas perihal makanan yang pas dikonsumsi ketika lakukan diet.
Biasanya, untuk wanita program diet itu adalah hal yang paling utama untuk dikerjakan manfaat beroleh berat tubuh yang ideal supaya tampak indah apabila dilihat seorang. Tidak heran, bermacam cara juga ikhlas dikerjakannya. Tetapi, tahukah Anda bahwa program diet bakal sukses apabila dikerjakan dengan konsumsi makanan yang pas yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk badan.
1. Telur
Anda tidak bisa temukan sumber protein yang lebih prima daripada telur. Seseorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center sudah temukan bahwa saat orang makan telur pada pagi hari, mereka terasa tak terlampau lapar selama seharian apabila dibanding apabila mereka konsumsi karbohidrat saat sarapan. Coba untuk konsumsi satu butir telur sehari-harinya, tetapi jika Anda memiliki permasalahan dengan cholesterol baiknya tanyakan terlebih dulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa wanita yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja mampu menurunkan berat badan lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu sampai tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga memiliki magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond adalah kemampuan yang dimilikinya mampu memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi penyerapan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Suatu studi dalam jurnal Nutrition temukan bahwa wanita yang memiliki permasalahan dengan berat tubuhnya lalu konsumsi tiga buah apel atau pir dalam satu hari sepanjang tiga bln. bakal kehilangan berat tubuh semakin banyak dari pada wanita lain yang di beri makanan diet non buah. Coba Anda mengkonsumsi satu hingga dua buah apel dalam satu hari serta rasakan perubahannya.
Itulah sebagian type makanan yang dapat mensupport program diet Anda. Selamat coba serta semoga sukses dalam mencapai berat tubuh ideal Anda.
0 komentar:
Posting Komentar