Lindungi Jantung Anda Dengan 4 Makanan Ini
Jantung adalah salah satu organ badan manusia yang memiliki fungsi utama didalamnya. Masalah kesehatan jantung bukan sekedar dikarenakan oleh pola hidup yang tidak sehat, namun juga makanan yang dikonsumsi. Terdapat banyak makanan yang dapat bikin jantung punya masalah seperti kentang goreng, burger berlemak, serta yang lain.
Tetapi, butuh Anda kenali juga bahwa ada makanan yang dapat menolong menyehatkan serta membuat perlindungan jantung dari beragam penyakit. Apa sajakah makanan itu? di bawah ini yaitu makanan yang dapat Anda mengkonsumsi membuat perlindungan jantung dari semua penyakit.
1. Bawang putih
Cukup banyak memang penelitian yang dilakukan untuk bahwa bawang putih ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan membantu menghilangkan sumbatan pada pembuluh darah arteri. Berdasakan penelitian dari Weill Medical College of Cornell University di New york, zat dalam bawang putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Bawang putih dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi bawang putih selama empat minggu bisa menurukan kolesterol jahat hingga 12 persen. Bawang putih juga membantu membersihkan darah sehingga mencegah terjadinya penggumpalan darah yang bisa menyebabkan stroke.
2. Hazelnut
Berbagai jenis kacang diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, hazelnut adalah kacang khusus yang diketahui bisa menjaga kesehatan jantung. Hazelnut mengandung oleic acid dana sam lemak omega-9 yang bisa menurunkan tekanan darah, mencegah stroke, dan menyelamatkan Anda dari serangan jantung. Sebuah penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa mengonsumsi sekitar 30 gram hazelnut sehari bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik, menurunkan jumlah kolesterol jahat, dan mencegah timbunan plak pada arteri.
3. Kacang merah
Kacang merah yang dicampur kedalam makanan atau pun dibuat sebagai es ini mengandung asam lemak omega-3 yang berlimpah. Asam lemak omega-3 diketahui bisa mengurangi kolesterol buruk, membantu membersihkan arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kecepatan detak jantung. Sebuat penelitian baru mengungkap bahwa mengonsumsi empat porsi kacang merah dalam seminggu bisa menurunkan penyakit jantung 22%. Bila Anda ingin mengonsumsi kacang merah, campurkan dengan beberapa rempah seperti jahe, kunyit, dan basil untuk mengurangi produksi gas berlebih yang diakibatkannya.
4. Flaxseed
Flaxseed yaitu biji-bijian yang datang dari bunga flax. Biji-bijian ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang di ketahui ampuh untuk menghindar penyakit jantung. Berdasar pada riset yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology, konsumsi flaxseed yang digerus atau digabung dengan makanan lain dapat memberi manfaat mengagumkan untuk kesehatan jantung.
Itulah ke-4 makanan yang dapat menolong Anda dalam membuat perlindungan kesehatan jantung. Selain makanan yang sudah dijelaskan di atas, sesungguhnya ada banyak lagi makanan yang lain. Mungkin saja dilain peluang kami bakal membagikannya pada Anda.
Jantung adalah salah satu organ badan manusia yang memiliki fungsi utama didalamnya. Masalah kesehatan jantung bukan sekedar dikarenakan oleh pola hidup yang tidak sehat, namun juga makanan yang dikonsumsi. Terdapat banyak makanan yang dapat bikin jantung punya masalah seperti kentang goreng, burger berlemak, serta yang lain.
Tetapi, butuh Anda kenali juga bahwa ada makanan yang dapat menolong menyehatkan serta membuat perlindungan jantung dari beragam penyakit. Apa sajakah makanan itu? di bawah ini yaitu makanan yang dapat Anda mengkonsumsi membuat perlindungan jantung dari semua penyakit.
1. Bawang putih
Cukup banyak memang penelitian yang dilakukan untuk bahwa bawang putih ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan membantu menghilangkan sumbatan pada pembuluh darah arteri. Berdasakan penelitian dari Weill Medical College of Cornell University di New york, zat dalam bawang putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Bawang putih dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi bawang putih selama empat minggu bisa menurukan kolesterol jahat hingga 12 persen. Bawang putih juga membantu membersihkan darah sehingga mencegah terjadinya penggumpalan darah yang bisa menyebabkan stroke.
2. Hazelnut
Berbagai jenis kacang diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, hazelnut adalah kacang khusus yang diketahui bisa menjaga kesehatan jantung. Hazelnut mengandung oleic acid dana sam lemak omega-9 yang bisa menurunkan tekanan darah, mencegah stroke, dan menyelamatkan Anda dari serangan jantung. Sebuah penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa mengonsumsi sekitar 30 gram hazelnut sehari bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik, menurunkan jumlah kolesterol jahat, dan mencegah timbunan plak pada arteri.
3. Kacang merah
Kacang merah yang dicampur kedalam makanan atau pun dibuat sebagai es ini mengandung asam lemak omega-3 yang berlimpah. Asam lemak omega-3 diketahui bisa mengurangi kolesterol buruk, membantu membersihkan arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kecepatan detak jantung. Sebuat penelitian baru mengungkap bahwa mengonsumsi empat porsi kacang merah dalam seminggu bisa menurunkan penyakit jantung 22%. Bila Anda ingin mengonsumsi kacang merah, campurkan dengan beberapa rempah seperti jahe, kunyit, dan basil untuk mengurangi produksi gas berlebih yang diakibatkannya.
4. Flaxseed
Flaxseed yaitu biji-bijian yang datang dari bunga flax. Biji-bijian ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang di ketahui ampuh untuk menghindar penyakit jantung. Berdasar pada riset yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology, konsumsi flaxseed yang digerus atau digabung dengan makanan lain dapat memberi manfaat mengagumkan untuk kesehatan jantung.
Itulah ke-4 makanan yang dapat menolong Anda dalam membuat perlindungan kesehatan jantung. Selain makanan yang sudah dijelaskan di atas, sesungguhnya ada banyak lagi makanan yang lain. Mungkin saja dilain peluang kami bakal membagikannya pada Anda.
0 komentar:
Posting Komentar