Cara Mudah Mencegah Flu
Pergantian cuaca yang tidak menentu jadi salah satu pemicu seorang untuk lebih gampang terganggu kesehatan badannya. Efek yang seringkali berlangsung yaitu timbulnya bermacam masalah penyakit enteng, umpamanya sakit kepala, sakit perut, flu, dan lain-lain. Yang namanya penyakit seperti flu umpamanya, nyaris dapat di pastikan bisa mengganggu kesibukan keseharian. Nah, agar badan Anda lebih tahan dari masalah penyakit terutama sakit flu, jadi ada beberapa kiat spesial yang dapat Anda kerjakan untuk menghindarnya.
Cara yang paling gampang untuk mencegahnya yaitu sebagai berikut ini :
1. Perbanyak mengonsumsi sayur
Telah diketahui bersama bahwa sayur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungannya, dimana kandungan tersebut memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan tubuh. Misalnya saja zat phytochemical yang dapat membantu tubuh dalam melawan serangan penyakit.
2. Tingkatkan konsumsi antioksidan
Mencegah flu paling mudah adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan memperbanyak mengonsumsi zat antioksidan. Beberapa vitamin yang mempunyai nilai zat antioksidan yang sangat tinggi diantaranya adalah vitamin A, B kompleks, C, dan E.
3. Istirahat
Waktu tidur yang tidak cukup bisa membuat sistem kekebalan tubuh Anda semakin menurun. Menurunnya sistem kekebalan tubuh bisa membuat Anda sangat mudah untuk terserang penyakit. Untuk itu, sesibuk apapun aktivitas Anda jangan lupa untuk meluangkan waktu antara 7-9 jam perhari yang digunakan khusus untuk berstirahat.
4. Jauhi stres
Stres itu tidak baik karena bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh sebab itu, apabila Anda mulai terasa tegang karena banyak tekanan cobalah untuk segera mengurangi aktivitas Anda dan beristirahatlah guna menyegarkan kembali pikiran Anda.
5. Hiruplah udara segar
Lingkungan di mana tempat Anda tinggal mungkin ada virus maupun bakteri. Belum lagi saat Anda pergi bekerja, bukanlah tak mungkin saja lingkungan yang Anda lalui menaruh banyak hawa kotor hingga hal itu dapat mempermudah Anda untuk terserang flu. Karenanya, coba selalu untuk hirup hawa fresh pada pagi hari. Hal semacam itu sangatlah bermanfaat untuk bersihkan organ paru-paru Anda serta hawa fresh juga dapat bikin Anda lebih santai lagi.
Saat sebelum penyakit itu menerpa Anda, cara paling baik yang dapat dikerjakan yaitu dengan lakukan pencegahan. Semoga dengan sebagian panduan di atas dapat menghidarkan Anda dari masalah penyakit seperti flu.
Pergantian cuaca yang tidak menentu jadi salah satu pemicu seorang untuk lebih gampang terganggu kesehatan badannya. Efek yang seringkali berlangsung yaitu timbulnya bermacam masalah penyakit enteng, umpamanya sakit kepala, sakit perut, flu, dan lain-lain. Yang namanya penyakit seperti flu umpamanya, nyaris dapat di pastikan bisa mengganggu kesibukan keseharian. Nah, agar badan Anda lebih tahan dari masalah penyakit terutama sakit flu, jadi ada beberapa kiat spesial yang dapat Anda kerjakan untuk menghindarnya.
Cara yang paling gampang untuk mencegahnya yaitu sebagai berikut ini :
1. Perbanyak mengonsumsi sayur
Telah diketahui bersama bahwa sayur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungannya, dimana kandungan tersebut memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan tubuh. Misalnya saja zat phytochemical yang dapat membantu tubuh dalam melawan serangan penyakit.
2. Tingkatkan konsumsi antioksidan
Mencegah flu paling mudah adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan memperbanyak mengonsumsi zat antioksidan. Beberapa vitamin yang mempunyai nilai zat antioksidan yang sangat tinggi diantaranya adalah vitamin A, B kompleks, C, dan E.
3. Istirahat
Waktu tidur yang tidak cukup bisa membuat sistem kekebalan tubuh Anda semakin menurun. Menurunnya sistem kekebalan tubuh bisa membuat Anda sangat mudah untuk terserang penyakit. Untuk itu, sesibuk apapun aktivitas Anda jangan lupa untuk meluangkan waktu antara 7-9 jam perhari yang digunakan khusus untuk berstirahat.
4. Jauhi stres
Stres itu tidak baik karena bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh sebab itu, apabila Anda mulai terasa tegang karena banyak tekanan cobalah untuk segera mengurangi aktivitas Anda dan beristirahatlah guna menyegarkan kembali pikiran Anda.
5. Hiruplah udara segar
Lingkungan di mana tempat Anda tinggal mungkin ada virus maupun bakteri. Belum lagi saat Anda pergi bekerja, bukanlah tak mungkin saja lingkungan yang Anda lalui menaruh banyak hawa kotor hingga hal itu dapat mempermudah Anda untuk terserang flu. Karenanya, coba selalu untuk hirup hawa fresh pada pagi hari. Hal semacam itu sangatlah bermanfaat untuk bersihkan organ paru-paru Anda serta hawa fresh juga dapat bikin Anda lebih santai lagi.
Saat sebelum penyakit itu menerpa Anda, cara paling baik yang dapat dikerjakan yaitu dengan lakukan pencegahan. Semoga dengan sebagian panduan di atas dapat menghidarkan Anda dari masalah penyakit seperti flu.
0 komentar:
Posting Komentar